Covid-19 nedeni ile günlük hayat rutinlerimizin değişmesi sebebi ile uyku düzenimiz bozulmuş durumda. Sağlık net olarak sizlere yardımcı olmak adına sizler için uyku tavsiyeleri hazırladık. İlk olarak biyolojik saat ve sosyal saat uyumsuzluklarına neden olan ve ciddi sorun teşkil eden bu problemi ciddiye almalısınız. Stres seviyenizi kontrol etmenin kolay olmadığının farkındayız fakat uykusuzluğun en büyük sebebi genel olarak stres diyebiliriz. Sizi strese sokacak unsurları hayatınızdan çıkarmalısınız. Stres sorununuz çözerken kendinizi ve sosyal saatinizi biyolojik saatinize göre ayarlayın. Uyku aşamasına hazırlanırken olabildiğince televizyon ve telefon gibi elektronik cihazlardan uzak durun. Özellikle yatakta telefonla uğraşılması uyku kaçmasına neden olabilmektedir.
Stres Unsurum Hayatımdan Çıkmıyor!
Stres unsurunuz eğer iş gibi hayat rutininizden çıkaramayacağınız bir şey ise size personel sağlık net olarak bazı tavsiyelerimiz var. Yatağa geçmeden önce sizi rahatlatacak bir aktiviteye başvurun. Müzik, kitap okuma ve duş alma gibi bedeninizi uykuya hazırlayıcı aktiviteler ile meşgul olun. Personel sağlık tavsiyelerinde önerdiğimiz gibi işinizi işte en azından yatağınız dışında bırakın. İşleriniz ile ilgili hiçbir aktivitede uyku saatiniz geldiğinde ilgilenmeyin. Bu tavsiyeler uygulayabileceğiniz basit tavsiyeler olsa da uyku sorununuzu çözecek kadar etkilidir. Uyku vaktiniz geldiğinde hazırlık sürecinde uğraştığınız aktiviteleri de bırakıp kendinizi uykuya bırakın. Uykunuz gelmese de bedensel olarak yorgunluğunuz sizi uykuya itecektir. Bu işlemi kolaylaştırmak adına herhangi bir uğraş olmadan yatakta olmanız gerekir.
News
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.