DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15°C
Parçalı Bulutlu

Diyetisyen Şeydanur Özpınar’dan Kış Mevsiminde Beslenme Önerileri

Kış ayları ülkemiz şartlarında yılın en soğuk dönemleri oluyor.

Diyetisyen Şeydanur Özpınar’dan Kış Mevsiminde Beslenme Önerileri
03.11.2020
36
A+
A-

Kış ayları ülkemiz şartlarında yılın en soğuk dönemleri oluyor. Bu yüzden özellikle soğuğa dayalı hastalıklar bu dönemde çok daha fazla ortaya çıkıyor. Söz konusu hastalıkların virüs kökenli olmasıyla birlikte soğuk havalarda hayatta kalma süreleri çok daha uzuyor. Hemen herkes neredeyse bir kez soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara maruz kalıyor.

Çoğu kişi grip ve soğuk algınlığı gibi mevsimsel hastalıkları ayakta atlatabilse de aslında bu hastalıklar göründüğü kadar masum değil. GAPS Uzmanı ve Diyetisyen Şeydanur Özpınar’ın da dikkat çektiği gibi kış aylarında çok sık karşılaşılan bu hastalıklar bünyede etkilerini uzun süre devam ettirerek çeşitli başka hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Mücadele etmenin en iyi yolu ise bağışıklık sistemini güçlendirmekte geçiyor.

Bitki Çaylarından Destek Alınabilir

İstanbul diyetisyen alanında tecrübesi ve deneyimiyle öne çıkan GAPS Uzmanı ve Diyetisyen Şeydanur Özpınar “Probiyotik tüketimine özel olarak dikkat edilmeli. Kefir veya yoğurt gibi probiyotik içeriği yüksek besinlere öğünlerde yer vermek çok önemlidir. Özellikle bu besin gruplarıyla birlikte prebiyotik özellik taşıyan besinleri (muz, üzüm, elma vb.) tüketmek bağışıklık üzerindeki olumlu etkisini arttıracaktır.” dedi.

Özpınar bitki çaylarıyla alakalı da “Bitki çayları kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için tercih edilebilir. Çeşitli bileşiklerden zengin olan ıhlamur, adaçayı, nane gibi bitki çaylarının da bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi bulunmaktadır. Taze demlenmiş bitki çayları günde 1-2 fincan tüketilebilmektedir.” dedi. Fakat bitki çaylarının bazı kişiler için riskli olabileceğini, hamilelerin, emziren annelerin ve kronik rahatsızlığı olanların hekimlerine danışmadan bitki çayı içmeleri konusunda da uyardı.

Doğru Beslenme ile Sağlıklı ve Formda Kalınabilir

Şeydanur Özpınar, kış aylarında beslenme alışkanlıklarında ufak değişiklikler yapılarak bağışıklığın güçlendirilebileceğini belirtti. Sağlıklı ve doğru beslenme sayesinde hastalıklara yakalanma riskinin azaltılacağını, yakalanıldığı taktirde ise çok daha hafif atlatılabileceğini belirtti.

 

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.