DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 3°C
Çok Bulutlu

Kilo Vermek İçin Ne Yapmak Gerekir?

Kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Yoksa daha hızlı zayıflama metotlarımı istiyorsunuz?

Kilo Vermek İçin Ne Yapmak Gerekir?
31.12.2020
22
A+
A-

Kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Yoksa daha hızlı zayıflama metotlarımı istiyorsunuz? Doğru yere geldiniz. Açlık çekmeden kilo vermeye hazır olun. Bir kilo yağ 3.500 kaloriye eşittir. Diyet ve egzersiz değişiklikleri yoluyla günde 500 kalori kaybederek, haftada yaklaşık yarım kilo verebilirsiniz. Yalnızca mevcut kilonuzu korumanız gerekiyorsa, çoğu yetişkinin her yıl kazandığı fazladan 1-2 kilodan kaçınarak sağlık için günde 100 kalori kaybetmek yeterlidir. Zayıflama Rehberim sitesi sayesinde süreci en ideal duruma getirmeniz mümkündür.

Diyet Listesinde Olması Gerekenler

Zayıflama rehberim aracılığıyla size sunulan bazı zayıflama önerileri şunlardır:

  • Kilo vermek istiyorsanız, şeker ve nişastadan (ekmek, makarna ve patates gibi) kaçınarak başlamayı düşünün. Bu eski bir fikir; 150 yıl veya daha uzun bir süredir, daha az karbonhidrat yemeye dayalı çok sayıda kilo verme diyetleri vardır.
  • Hem karbonhidrattan hem de yağdan kaçınmak açlık, istek ve yorgunluğa neden olabilir. Er ya da geç birçok insan buna dayanamaz ve pes eder. Çözüm, ihtiyacınız kadar doğal yağ tüketmektir.
  • Her zaman yeterince yiyin, böylece özellikle kilo verme sürecinin başlangıcında kendinizi tatmin hissedersiniz. Bunu düşük karbonhidrat diyeti ile yapmak, yağ depolayan insülin hormonu seviyeleriniz düştükçe yediğiniz yağın vücudunuz tarafından yakıt olarak yakılacağı anlamına gelir.
  • Susuzluğunuzu su, soda, narenciye, yağsız veya az yağlı süt veya küçük porsiyonlarda % 100 meyve suyu ile giderin.

Zayıflama Rehberim sitesi sayesinde yalnızca bu 3 yöntemle bile 1 haftada 3 ila 5 kiloya kadar zayıflamanız mümkün.

 

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.